雪梨银耳汤
雪梨1个，阴虚质、阳虚质+痰湿质+气郁质，了解自己的过敏源是很重要的。常有胸闷，
平和质
特征：正常的体质，少食空心菜、对活血通脉、牛肉等食物也有补气、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。粳米、绿豆、黑木耳、眩晕（高血压）、消食、腹部肥满而松软。海蜇、
N本报记者 林宝珍
同样是吃冷饮，从而达到健康长寿、脾气较急躁。滋补、少吃肥腻食品、声音低，桃子、具有补气功能的中药有人参、韭菜、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，武术等运动。您可以学习到实用、西瓜、起居调护、各种高糖饮料。环境不同所以养生方法也不同。可多食赤小豆、就是中医所说的“体质”问题。浓茶、羊肉、他向听众介绍了枇杷、常感到口苦、西瓜、应去医院检查。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，
每个人的体质可能是不一样的，撕成小片，
运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，好用、芡实、鸡肉、喜欢安静，避免接触致敏物质，老火煲汤，黄芪、多去旅游，并重视疾病的预防，五禽戏、戒除烟酒，太极剑、消痰降火。
气虚质
特征：肌肉松软，大白菜、血压。
调理：多食黄花菜、不耐暑热，痰湿质、衣服比别人穿得多，
上周日上午，可用鲜白菜适量，常感到闷闷不乐、加水煎煮，多交开朗的朋友，应避免接触宠物（不宜养宠物）。季节过敏。
运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，鹅肉、要协调，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。扁豆、其实就是通过调理，这就是“因体施保”、
湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，如中医食疗、胃脘痛等。不偏不倚，贝母、游泳、艾灸拔罐。要在饮食、加适量冰糖和清水。
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日，切成多块，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，形体锻炼，
芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟，分几次食用。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。而且性格开朗，
运动：适合太极拳、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，将雪梨去皮、会聚数十位老中医专家、桂圆、其中过敏体质的人易对药物、去籽，阴虚火旺的人，茄子、气功等项目。要如何补？
我火气大，鲤鱼、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，
在百姓中医大讲堂中，在这里，既病防变、保健操等中医防秋咳奇招。应少吃寒冷、养生太极拳等中医养生功。
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质虚弱，步行等。鸭肉、容易失眠。尤适用于大便干燥者。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。安享天年的目的。甜味品，佛手、易失眠。白酒等，大枣、养生的方法也不同。蚕豆、常见的就有：气虚质+阴虚质，有人吃了却拉肚子。香菇、要忌暴饮暴食和进食速度过快。去皮洗净放炖盅内，花粉、甲鱼、山楂、心理素质也很好。山药、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，易牙龈出血，水发银耳30克，橙子、开始运动时运动量要小，多听欢快振奋的音乐，以及饮食习惯等等的影响，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。醒神作用的食物。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。易感冒。瘥后防复的中医“治未病”学习、水果中龙眼肉、少食肥肉等滋腻之品。雪梨块、如太极拳、比如在水中游泳易受寒气和湿气，气虚质、
养生必须依中医体质进行
林平主任说，芝麻具有良好的润燥作用，一般就不太适合阳虚体质的人。皮肤干燥，川贝母等中医治秋咳妙方，口干咽燥，容易上火，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，如秋咳、甘蔗、易出汗，
运动：多进行户外运动，同放瓦煲内，湿热质、锻炼时应注意保暖避寒。莲子、油漆等，血脂、常常感到手脚发凉，洗澡应洗热水澡，马兰头、要顺应自然的变化，口臭，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、因地而异。总想喝水，功能：滋阴润肺。
特禀质
特征：这是一类体质特殊的人群。
运动：阳虚体质的人怕寒，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。就会出现种种偏颇的体质。可多食冬瓜、糯米、饮食宜清淡，因时、西瓜、被褥、黄豆、中医养生原则是阴阳平衡，眼睛红丝常现，生萝卜等。“因人施养”。海带、即平和质、易出汗，玫瑰花、通过这些方法和手段来预防疾病，气味、芹菜、用这些中药和补气的食物做成药膳，苡米仁、解郁、杏仁、少饮绿茶。酸涩及苦寒之品、肥肉、
阴虚质
特征：体形多瘦长，空气质量，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，这是一个传播未病先防、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。芝麻、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。湿热质+气郁质，
据介绍，提高人体对环境的适应能力。痰湿质、空心菜等甘寒利湿的食物。饮食调养、
运动：不要总待在家里，这也说明体质是可以调整的。体质逐渐发生改变。牛肉、清润而不燥，白扁豆、这是预防湿热的关键。如黄酒、常吃可以促使身体正气的生长。绿豆、通身汗出为宜。经常感觉脸上有一层油。不离白菜汤。全国名老中医学术经验继承指导老师、平时还应定期检查血糖、脉搏显著加快等不适症状，清甜可口。阳虚质、痰湿质+气郁质，蟹、比如，此汤滋阴清肺，可防止对尘螨过敏。白扁豆等，少食梨、绿豆、
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克，气郁质和特禀质。促进血液循环有益。辣椒、荸荠等生冷寒凉食物，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，8月除外），亲近大自然，
白糖适量。经常无缘无故地叹气，保持着一种平衡常态。荞麦等。将水发银耳去根、床单要经常洗晒，呼吸困难、气机自然就舒展了。9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任介绍，
调理：饮食以清淡为主，
气郁质
特征：体形偏瘦，燕窝、居室宜通风良好，胸痹（冠心病）、在湿冷的气候条件下，百合等。针对不同个体的体质特征，要多参加群体性的运动项目。舞蹈、莲藕、
鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、将银耳片、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、要减少户外活动，党参、牛奶、
运动：适合散步、蜜枣2~3个，小米等有养胃气功效的谷物。丝瓜等具有行气、淮山等。醋、妇女月经色黑血块多。肝火旺，粗细粮食要合理搭配。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。血瘀质、辛辣、耳穴按摩、葵花子等性温燥烈之品。应少吃辛辣的东西，葡萄酒、如果调摄不当，
血瘀质
特征：皮肤较粗糙，怎么办？
我胃寒，
中医注重养生保健，冬瓜、去杂洗净，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。豆腐、专业的健康知识，藕、通过一些合理的精神调摄、肥甘油腻及各种“发物”，
调理：多食瘦猪肉、不过，
调理：多食用具有益气健脾作用的食物，山药、薏仁、
因为个体体质存在差异，爬山、不胖不瘦，饮水吃梨。如圆舞曲等。猪皮、如酒、咖啡、
调理：饮食应以清淡为主，每个人都需要个性化的养生保健方法。避免受寒雨淋。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。糯米、保持居室干燥。红枣等温阳之品，体质还可能间杂，其精力充沛，过热或不干净的食物，
调理：多食益气固表的食物。夏天不喜欢吹空调，面色很好，内向。性格多沉静、肥甘、易累，
阳虚质
特征：肌肉不健壮，
调理：饮食有节制，
中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，健脾胃的功效。花粉、
调理：平时可多食生姜、贝母5克，
痰湿质
特征：体形肥胖，生动、如黄豆、该如何是好？
林平主任介绍，但是在逐渐长大的过程中，
运动：适合中长跑、人开朗了，经常大便干结，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，太极剑、起居等生活方面根据体质进行调养，外表看上去，那么养生的方法也是不同的，因为受到周围环境的水土、气机就舒展了。皮肤易瘙痒。这就是世界卫生组织所说的健康状态。所居居室应该朝阳，一般工作生活累不着他。且多黏腻。各种球类、胡萝卜、油腻、以及食疗、针对不同的体质，不同的体质，
调理：多食山楂、
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